膝关节受损后的正确运动
来源: 中国产经新闻网 2019-11-12 09:26 点击:

膝关节磨损患者七注意

⒈平时多晒太阳,促进钙吸收。

⒉注意气温变化,避免膝关节受凉,冬天外出可戴护膝。

⒊尽量用坐便。

⒋科学健步走是健身的好方式,运动前热身、运动后拉伸,可有效减轻运动造成的损伤。

⒌任何运动都要循序渐进,量力而行,避免突然开始和突然停止,要有序增加或减少运动量。

⒍减少爬山次数,上山时,膝关节几乎承载全身重量,下山时,膝关节还要负担下冲的力量。因此,不建议膝关节受损者经常爬山。

⒎游泳是很好的锻炼方式。游泳时,人体处于平卧或仰卧状态,膝关节承受的压力很小,不足以造成损伤。

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